co na 3 raz

[...] do ćwiczenia nóg, mającego podnieść ilość hormonów (Wysokie Hormony = WH). W dzień wysokich hormonów badani wykonywali 5 serii po 10 powtórzeń wyciskania nogami (suwnica) oraz 3 superserie: po 12 powtórzeń prostowania nóg na maszynie oraz uginania nóg leżąc (czworogłowe i dwugłowe uda), z obciążeniem 90% maksimum na 10 powt. Wyniki: trening nóg [...]

siema- w mega skrocie: zeszly rok pierwszy raz wszedlem na diete dukana i tescia zeby zredukowac balast i zaczac cos robic miesiac na dukanie, potem masa pierwszy raz na high fat (z 4500 kcal z znikoma iloscia 03 ogromn06i09), do tego lecial 3 miesiace tri tren i jakies t3 i progres ciagle byl, mieso roslo suche z 0.2 mm bica na tydzien (178 cm i [...]

Wczoraj poszły 3 tabsy na raz 45 min przed treningiem.Pobudzenie na znaczny plus w porównaniu do porcji 3 tab zjedzonych pojedynczo co 10 min.Trening bardzo szybki i sprawny zwłaszcza o tej porze(22;30 start).Działanie termogeniczne zauważalne. edit:moja wersja to ta z białą etykietą tak zwana apteka.. Zmieniony przez - White93 w dniu 2011-11-22 [...]

[...] Aj poniosło mnie ale to są fakty. Co do House to zwróccie uwage w pozach tyłem ma łydke szerokości niemal talii :)) Przypuszcam ze tak jak Winklaar który cwiczy tricepsy raz na miesiac mysle ze House mogłby juz do konca zycia nie cwiczyc łydek :) Choc z drugiej strony przez to własnie ze ma ogromne łydki jest tak bardzo popularny no i moze [...]

[...] CO ? SPÓJRZ w avatar... coś co poszło okropnie i jestem z tego powodu bardzo dumny to pLECY! Jedynie je robiłem tak jak mówisz. wiosłowanie półsztangą 5x5 martwy ciąg 5x5 drążek... obecnie przeczytam jeszcze raz wszystkie twoje tematy i się będę wzorował na nich... ale nie wiem jak teraz będzie bo w sumie redukcja ale zobaczymy WODYN - DZIĘKUJE!

[...] dni treningowe." mylisz sie. 3 dni w zupelnosci wystarcza,a ponad 90% cwiczacych wyjdzie na tym lepiej,niz w wersji czterodniowej. hubka111 "no aktualnie ćwiczę 3 razy w tyg. bo słyszałem ze robiąc masę ćwiczy się każdą partię raz w tyg." to nie jest regula. mozna cwiczyc raz,a mozna 3 x .....a jak wiesz jak,to nawet 5 x . [...]

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 2 razy w tygodniu po 30 minut (hantle w domu po 5 kilo), trening areobowy 3 razy w tygodniu po 30 minut (bieganie, [...]

od razu piszę ze jestem nowy :P oki co dzisiaj zjadłęm 9:00 2 kanapki w szkole 12:00 pizzerkę (taka mała "ala" pizza" i coca-cole w puszce 16:00 1 jabłko 3 kawałki chleba 20:00 1 jabłko mój trening : ćwicze 3-4 razy w tygodniu tak po 45 min i wyglada to naturalnie czyli np. poniedzialek klatka wt. bajceps triceps czw. plecy [...]

Też mam znajomego co jara codziennie. I nic nie odwala. Trzeba mieć predyspozycje do odpierdzielania głupot. A co do uzależnienia, to ta sama sprawa. Ja sobie lubię przyjarać raz na jakiś czas. Raz nawet miałem okres w czasie sesji, w którym popalałem sobie przy robocie z wieczora dzień w dzień przez 3 tygodnie. I jakoś się nie uzależniłem. Ani [...]

[...] skonczyly, wiec czasu nie mam zbyt wiele, i nie zawsze jestem utrzymac wszystko w porzadku, kolejne dni, az do rozpoczecia szkoly, moga byc podobne Trening: wolne Dieta: po raz pierwszy w zyciu, mialem okazje jesc baranine 1. Platki owsiane, jaja, mleko 2. jaja, chleb bialy 3. baranina ziemniaki 4. jogurt naturalny dorzucam wam zdjecie [...]

[...] innego nie pozostawalo jak stac i czekac jak akcja potoczy sie dalej naprawde przykro mi sie robi jak widze kozaczka naprawde malo potrafiacego ktory dodaje slowa typu jeden raz mnie uderzysz i zobaczysz co sie stanie w naszym kraju rozwija sie krag tchorzy mi tez jest glupio ze zadnej reakcji juz nie wiem co jest lepsze mu pomoc i dostac wszyscy [...]

nie bierz do bani, biegasz dla siebie, inni Ci pewnie zazdroszcza stad takie a nie inne nastawienie. Bierz sie w garsc, jestes mlody mozesz jeszcze duuuzo zdzialac, dawaj z siebie 110% i pokazesz im na co Cie stac i moge Cie pocalowac wiadomo gdzie Teraz niechcacy nie wyszlo ale jutro bedzie 3x lepiej i jeszcze nie raz im szczeki opadna

I PO RAZ 3-CI SPECJALNIE DLA SFD ROBERT KIESZ-3-CI NA M.P I 3-CI TUTAJ. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dziś 1 raz na siłke po przerwie miesiecznej, ciekawe co to będzie Kupiłem 4 krążki po 14kh każdy za 16zł za wszystkie, niezły interes nie

Wybieram się do Londynu :-D Pierwszy raz, mam nadzieję, że będzie fajnie i zrobię dziesiątki kilometrów szwendając się po ichniejszych muzeach i inkszych przybytkach kultury. Zawsze marzyłam, żeby spróbować prawdziwego angielskiego puddingu, ale będę zmuszona zrealizować to marzenie w późniejszym terminie. Niżej miski za wyjątkiem środy, dziwna [...]

[...] muszk. Zmielony kminek. Tak żeby wyszło pół łyżeczki. Ponad łyżeczkę czosnku, ponieważ lubię Odrobinę imbiru Trochę chili Oczywiście każdego składnika można dać mniej lub więcej. Zależy kto co woli. Można zrobić raz, jak posmakuje zawsze można dać wszystkiego po 2-3 łyżki i zamknąć w torebce strunowej(potocznie samarce%-) ) Będzie na długo;-)

[...] mieć z nimi problemu. Jest tu także wyciskanie na ławce płaskiej, co przypadnie do gustu zwolennikom tego ćwiczenia. O brak martwego ciągu i wykonywanie przysiadów tylko raz w tygodniu się nie martwcie, trening i tak da naprawdę niezłe rezultaty. Mała uwaga - na wszelki wypadek obliczcie swoje maksimum dla pięciu powtórzeń z każdego ćwczenia [...]

[...] spoko, od przyszlego tygodnia jedziemy trojkami takze mysle ,ze bedzie calkiem fajnie i jakies filmiki juz porobie. Mam tez nadzieje ,ze tasmy do mnie dojada i bede mogl 1 raz w zyciu zrobic w nich siady Zdecydowalem sie jednak na lekka suplementacje do czasu grudniowych zawodow: Mono, Nox pump, animal flex i proteinki. Maja za zadanie glownie [...]

[...] tak mocno jak Manny Pacquiao. Kto więc wygra? Zdecydowana większość fachowców twierdzi, ze Pacquiao i to przed czasem, co jest tym bardziej prawdopodobne, ze ostatni raz filipińczyk zwyciężył na punkty dziewięc lat temu. Którego Pacquiao zobaczymy w tej walce? Tego bezlitośnie miażdżącego największe gwiazdy boksu, czy tez tego, który miał [...]

Bardzo fajnie ujął to Rybas, jestem podobnego zdania. Solaros drugi raz robiłem taka mase i widze, że efekty są fajne - ale co prawda to kosztuje to mase pracy. Jakby miał genetyke do nmie zalewanie sie to jeszcze inaczej by kombinował itd. Kiedyś starałem sie jak najmniej zalewać i wyniki były słabe. Popatrz, powiedzmy że robiłbym powolną mase i [...]